警惕身體發福的十個信號
你是否發現以前的壞習慣又慢慢出現了?下面有6個易於發現的信號， 便於你及時發現自己是否開始偏離軌道， 並告訴你相應的策略。 警惕這些現象， 你便可以在體重上升5斤之前採取措施， 嚴防“福氣”上身。
1.發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了?為了時刻瞭解自己的體重， 我們建議穿合身的衣服， 收腰上衣。
2.開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了?即使只增加5斤， 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。 如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，
3.有一個月沒有測量體重
一項報告指出， 能否保持體重的最基本的兩個因素是， 跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯繫。 原因是：體重可以在很短時間內快速增加， 不可不防;與“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。
4.贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗， 別讓之前的努力付諸東流。
5.看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時， 你的注意力不在吃的東西上面， 會對吃多少沒有控制。
6.兩周都沒想到運動
有調查顯示， 成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣， 並不僅僅是在健身運動， 生活中隨處都可以運動， 上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等， 總之， 只要你想運動， 總能抽出時間， 要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
7.經常口渴
等到口渴了才喝水， 害怕增加體重。 最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。 每天要喝1500-2000毫升， 如果運動則還要加量。 及時喝水不僅利於健康， 而且還有助於拒絕零食。
8.便秘
開始出現便秘，
9.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
10.不再提前計畫自己的飲食
計畫過程雖然有點乏味， 但它可以讓你吃得健康、吃得滿足，
不管是甚麼讓你感到體重在反彈， 最重要的是要把這樣的信號當成警鐘， 讓自己及時回歸健康的生活狀態!
