男士養生午休可以趕走身體疲勞

現在在我們的社會上很多白領人的工作都讓大家有所羡慕， 大多數人可能都認為白領的工作上班很輕鬆， 每天坐在辦公室， 風吹不著雨曬淋不著， 其實這是我們只看到了一些表面的現象。 作為白領工作者， 他們在工作上也會有一些身體的不適或者是壓力， 比如說白領工作人群經常就會放有頸椎的一些疾病， 特別是對男士來說更為明顯。 其實大家在工作之餘也要保護好自己的頸椎預防一些疾病是非常必要的， 天小編就為白領的男士朋友們講一講， 健康的午休趕走疲勞的七個好方法。

選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到

如果你整個上午都在進行強腦力勞動， 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操， 以便鬆弛你繃緊的神經， 解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，

重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴， 感覺疼痛的穴位， 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉， 拍打肩部和上肢。 另外， 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”， 讓自己有片刻的時間放空， 什麼都不想。

選擇2 ：午休時間搞定每天30分鐘運動任務

寫字樓群裡有的是健身中心， 如果你總是抱怨下班後沒時間健身， 午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30 分鐘的瑜伽課， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂， 約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。 可以和同事聯合辦一張健身卡， 誰有時間誰去，

既聯絡了同事之間的感情， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。

選擇3：歇晌， 找地方打個盹兒

午後1 點鐘， 人的精神狀態處於低潮， 如果能安靜地休息一會兒， 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在， 躺下來， 伸展開身體， 小睡一會兒， 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件， 至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。

比如去自己的車裡貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落， 一個U型頸枕， 一個腰部靠墊， 仰靠在椅子上， 閉目養神20 分鐘也很有幫助。 如果環境嘈雜或不能靜下心來， 可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞， 只要清空心中的雜念， 哪怕只睡5 分鐘也好。 3lian.com/zl/轉載請保留

選擇4：做點有趣的遊戲補充腦能量

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶， 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇， 換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。 想提升腦動力， 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工， 動手又動腦。 總之， 所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

選擇5：邊沐浴陽光一邊戶外散步

有時， 我們感覺困倦， 其實並非因為缺少睡眠， 而是陽氣不足或氣血虧虛， 所以， 反而會越睡越困， 越睡越沒有精神。 這時， 你不妨反其道而行， 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。 時間不太長、強度不太大的活動，

既可以緩解壓力， 舒展筋骨， 有效增加氣血運行， 同樣能使大腦得到休息。

對於白領們來說， 散步是最適宜的午休活動。 午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞， 讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走， 曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。 在人少的空地上， 可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作， 讓自己微微出汗。 充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。

選擇6：整理辦公桌， 給自己減負

美國的研究發現， 無論實際上你還有多少未完成的工作， 淩選擇 一邊沐浴陽光一邊戶外散步

有時， 我們感覺困倦， 其實並非因為缺少睡眠，

而是陽氣不足或氣血虧虛， 所以， 反而會越睡越困， 越睡越沒有精神。 這時， 你不妨反其道而行， 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。 時間不太長、強度不太大的活動， 既可以緩解壓力， 舒展筋骨， 有效增加氣血運行， 同樣能使大腦得到休息。

對於白領們來說， 散步是最適宜的午休活動。 午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞， 讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走， 曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。 在人少的空地上， 可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作， 讓自己微微出汗。 充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。

亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。 利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點。

選擇7：聊天——輕鬆處理垃圾情緒

即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。

看了小編的介紹你現在對這些健康午休的方法都瞭解了嗎？午休在我們一天的工作中是非常重要的，它可以有效緩解中午的工作疲勞讓我們更加精神的投入到下午的工作中去，所以大家瞭解一些健康誤區的方法是非常關鍵的哦！

利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點。

選擇7：聊天——輕鬆處理垃圾情緒

即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。

看了小編的介紹你現在對這些健康午休的方法都瞭解了嗎？午休在我們一天的工作中是非常重要的，它可以有效緩解中午的工作疲勞讓我們更加精神的投入到下午的工作中去，所以大家瞭解一些健康誤區的方法是非常關鍵的哦！