滑雪健身，您準備好了嗎?

滑雪褲， 緊身的褲型能讓我們運動自如， 同時也方便褲腿放進靴中， 時尚又保健。 滑雪手套， 滑行過程中， 手套至關重要， 要選擇寬大， 五指分開的， 手套腕口加長， 最好能將袖口罩住。

又到了滑雪季節。 滑雪不僅是為了休閒娛樂， 掌握正確的方法， 每週練習一至兩次， 循序漸進， 持之以恆還會起到很好的健身效果。 眼下， 京城各大滑雪場已經做好準備， 只等瑞雪鋪滿大地時， 迎接冰雪愛好者。 滑雪究竟有什麼好處?需要做些什麼準備?下面專家給您一一作答。

柔韌你的身體

滑雪是一項全身的運動， 能夠對神經系統進行全方位的鍛煉和提高。

在給你帶來速度享受的同時， 也鍛煉了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。 滑雪的實質就是掌握平衡的過程， 在重心的不斷切換中找到平衡點， 這樣才能做出漂亮的動作。 這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的。 與平衡能力密切相關的就是協調能力。 只有充分協調好全身的每個部位， 才能在滑行中取得最好的平衡效果。 在滑雪的過程中， 需要身體各個關節的配合。 因此， 滑雪對於人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等， 幾乎所有的關節， 都能起到比較好的鍛煉作用， 啟動僵硬的身體， 使得身體的柔韌性增強。

減掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動， 能夠增強心肺功能。

特別是在快速甚至是疾速的運動中， 對於心肺功能的鍛煉更是顯而易見的， 在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。 面對那些以千米來計算的滑道， 只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支援， 才能保持較長時間的滑雪運動狀態。 此外， 在滑雪場的冷空氣中運動， 也是對身體氧氣運輸系統的考驗， 這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

對於那些想減肥的人士來說， 滑雪也是一項不錯的運動。 據測試， 一個速度正常的滑雪者1小時消耗的熱量為734卡， 相當於在1小時內跑9.5公里的運動消耗量。

緩解“冬季抑鬱症”

有的人到了冬天， 就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等， 專家把這種季節病稱為“冬季抑鬱症”。

據有關資料表明， 常年在室內工作的人， 特別是那些體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者， 以及平時對寒冷較敏感者， 比一般人更容易產生“冬季抑鬱症”。 改變低落情緒最基本的方法就是活動， 尤其是室外活動， 室外滑雪更是對症下藥。 嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裡卸下了很多包袱， 特別是快速滑下的時候， 那種輕鬆感是無法用語言形容的。

特別提醒

滑雪裝備， 您準備好了嗎?

滑雪衣， 以短款作為分體式滑雪服的首選， 雙臂處設計寬鬆， 方便手臂的活動。

滑雪褲， 緊身的褲型能讓我們運動自如， 同時也方便褲腿放進靴中， 時尚又保暖。

帽子， 要選擇彈性較好的針織材質， 長度要能遮到耳朵。

護耳採用毛皮面料， 增強保暖功能。

滑雪手套， 滑行過程中， 手套至關重要， 要選擇寬大， 五指分開的， 手套腕口加長， 最好能將袖口罩住。

滑雪鏡， 戴眼鏡的滑雪者要選擇鏡框厚一點的滑雪鏡， 這樣才能把眼睛全部罩住。 鏡架以塑膠製品較為安全， 鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

滑雪板， 板的長度， 根據人體的標準身高減去20至25釐米之間為最佳。

滑雪鞋， 鞋的選擇要使人感到既舒適又很合腳， 腳趾在鞋中能活動自如， 但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊地被裹住， 外殼上的卡子要卡得恰到好處， 使踝關節可以向前屈膝， 只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。

最後， 冬季去雪場時千萬別忘了帶防曬霜。