怎樣運動可以達到更好的瘦身？

2015-11-05

對於瘦身，相信很多愛美的女士都很感興趣，現在人們更青睞於通過運動達到瘦身。可是對於運動有那麼多種，能夠達到最好瘦身的效果同時又可以針對不同人士的瘦身，這就讓我們很多人疑惑了，畢竟每個人都是不一樣的，有很多類人們需要瘦身，所以更需要一套比較完備的運動方案來瘦身。

試一試做10分鐘的快速全身鍛煉。它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。

減肥運動

1、舒展

兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2、弓箭步

雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步;隨後手膚臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3、俯臥撐

弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

4、臀、肩姿勢

做完俯臥撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5、腿提起、放下

現在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

對於小編上面的介紹，相信大家可以針對自己屬於哪種類型來進行選擇適合自己的運動，這樣不僅可以力所能及，同時也更能方便的做運動來瘦身。運動對我們來說是至關重要的，大家一定要找到適合自己的運動堅持下去，

這樣身體一定非常健康。