記憶力不行怎麼辦 這幾招幫你保持“最強大腦”

人到了一定的年紀， 身體的部分系統功能會有所下降， 不但身體的免疫力會減退， 而且人的記憶力也開始不行， 尤其是一些過分用腦的人， 經常會忘東忘西， 一件事可能已經做完， 但是忘記自己做過， 這都是常有的事情。

那麼怎麼才能防止自己的記憶力衰退呢

要保證充足的睡眠時間

現在很多年輕人最喜歡的就是熬夜， 把黑夜當成白天來過， 這樣對身體是不好的， 不但會為身體帶來很大的副作用， 讓疾病更容易“找上門”， 而且你的大腦得不到充足的睡眠時間就會常常“當機”。 記憶力衰退是正常的事情。 因此要保證足夠的睡眠時間， 讓大腦得到充足的休息時間， 讓大腦內的“垃圾殘餘”及時排出。

睡之前要避免用腦過度

很多人喜歡在睡前玩手機玩電腦或者看一些益智類的東西， 但是睡前過分用腦並無好處。 不但會讓大腦皮層更加的活躍，

始終保持緊張的狀態， 還很容易做一些奇怪的夢。 因此睡前最好禁止一切激烈跳躍的活動， 儘量避免應酬ktv打電話等活動。

每天花點時間放空自己

現在人的生活節奏都很快， 不管是身體還是心理好像都始終保持著高度緊張的狀態， 而且很多時間精力都花在一些外在的事物上面，

自己的私人時間其實很少。 因此最好能夠每天留出一點時間給自己， 半小時即可， 放空或者冥想都很好， 適當的冥想還能幫助你改善認知和心智， 減緩衰老緩解過大的壓力負擔。 覺得自己精神上很累的人可以適當冥想一會兒， 給自己的大腦“做做操”。

注意勞逸結合不要過分疲勞

一件事做了很久還是沒有答案的話， 最好能夠停下來， 轉移轉移自己的注意力， 不讓自己的大腦處於長時間的勞作而發生反應慢的情況， 而且適當放鬆也可以讓你的眼睛得到休息。 這時你可以選擇出去曬曬太陽， 維生素D可以幫助你提高腦袋的靈活度， 對於記憶力不好的人是極有效果的。

儘量正確飲食

少鹽少糖是必要的， 而且儘量能夠把堅果當做零食， 水果也可以， 就是要少吃點垃圾食品， 讓營養物質中的抗氧化物質幫助你的大腦保持昔日的“光彩”， 延緩衰老。 但是堅果也不可多吃， 儘量每天吃一點就好， 補充需要的營養， 避免造成營養過多堆積。