春季保健 春季如何養肝

肝臟作為人體的排毒器官， 重要性不言而喻。 我國中醫認為四季中春季屬木， 五臟中肝臟也屬木， 使用春季養肝有著特殊的意義，

那麼春季如何養肝呢呢？現在我為大家推薦一下：

運動方面

生命是運動的， 通過運動提高自己身體的機能， 自然肝臟也會得到保護。 推薦的在春季的運動有：有氧跑步運動， 春遊踏青是個不錯的選擇。 同時這個季節萬物開始復蘇了， 空氣也格外的新鮮， 推薦大家去外面走走， 身心愉悅了， 肝臟排毒功能自然也就加強了。 當然女性朋友們也可以做做瑜伽， 這也是一個不錯的運動項目。

飲食篇

人都是通過飲食吸收營養的， 同樣的道理， 選擇養肝類的食物就十分的重要了。 春季吃這些食物， 對人體的肝臟特別的好。 我首先要推薦的食物就是：枸杞。 枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，

故有明目之功， 俗稱“明眼子”。 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症， 常常使用枸杞子。 枸杞在養肝方面有著奇效， 尤其是現在人經常久坐不動， 這個枸杞的療效就更好了。 無論是泡水還是燉湯， 枸杞都是首選。

第二我要推薦的就是綠色蔬菜了。 蔬菜有“維生素倉庫”之稱。 可以為人體提供全面的營養素， 尤其是可以為人體提供大量維生素C和纖維素。 纖維素可以促進排便， 只有每天吃新鮮綠色蔬菜， 才能滿足人體對維生素C及其他營養素的需要， 每天排便， 宿便就不再影響我們的身體健康了。 通過食用綠色蔬菜， 可以加速人體肝臟排毒， 保證人體器官的乾淨， 對養肝護肝起到很好的療效。

第三我要推薦的是茶。

春天到了， 多喝茶對養肝護肝也是有奇效。 茶中含有的多酚類物質， 能清除口腔細菌， 使人口氣清新。 多喝茶可以將人體內含有的黑色素等毒素吸收之後排出體外， 起到養肝護肝的功效。

睡眠篇

相信很多人都會覺得奇怪， 睡覺也能起到養肝護肝的功效嗎？答案是肯定的。 良好的睡眠品質對人體的各項機能都有著奇效的， 人體在睡眠中可以加速新陳代謝， 肝臟功能可以恢復到最佳水準， 同時良好的睡眠也對於人體清除垃圾有奇效的。

說了這麼多， 春季養肝護肝的重要性是不言而喻的， 怎麼樣做到養肝護肝呢？答案是很明顯的， 那就是要有健康的生活， 健康的飲食， 健康的睡眠， 只有做到這些人體的肝臟才能一直處在一個好的水準，

肝臟輕鬆了， 相信在這個春天， 你的氣色也會跟著好起來的。