青少年健康飲食的三大注意

青少年期的孩子都處於長身體的黃金年齡段， 這個時候的飲食是非常重要， 充足的營養才能幫助青少年構成軀體， 修補組織、供給熱量、補充消耗、調節生理功能。

1、飲食定時定量， 不少於三餐

青少年這個時候的消耗比較的多， 飲食需要定時定量， 而且飲食一定要有三餐。 青少年每天需要250毫升以上的乳品， 每天都需要供應富含營養元素的蔬菜水果。 比如可以多吃蘑菇、木耳、動物血、肝等食物。

2、低營養食物及速食應少吃

青少年是一個需要充足營養的年齡， 平時飲食最好是少吃高熱量低營養的零食， 或者是速食食品。 青少年要養成愛吃雜食的習慣， 比如可以多吃核桃、堅果、黑米粥等食物。

3、不宜暴飲暴食或者節食

青少年的女性很容易出現跟風減肥的壞習慣， 比如節食，

最後小編提醒：青少年的飲食要注意平衡， 要注意補充營養素， 多吃富含營養素的食物。