偷著做這事少說能活一個世紀
每個人都想要健康長壽， 但是其中的過程卻又漫長而又艱苦。 只是大家或許不知道， 常做一事竟能讓你“返老還童”!什麼習慣讓人長壽呢?接下來就讓小編帶大家一起來學習其中的相關內容吧。
常做這些幫助你健康長壽
1、動腿肚子給血管熱身
動脈血是由心臟泵出並流至全身各處， 而靜脈血流的動力則與心臟無關。 靜脈中的血液在呼吸時回流至心臟， 但要想從腿部逆流而上， 那麼就離不開腿部肌肉的幫助。
特別是小腿肌肉在步行時進行的收縮和舒展運動， 能夠壓迫血管， 幫助血液回流至心臟。 因此， 腿肚子也被稱為“第二心臟”， 積極地活動腿部， 是保持血液迴圈暢通的必要條件。
2、為了性命別幹壓力巨大的事
壓力可以瞬間使血管殘破不堪， 過大的壓力， 可以使血液變黏稠。 雖然知道壓力過大不是件好事兒， 但我們自己卻往往無法覺察。
壓力其實正是血管的大敵， 當人的精神壓力過大時， 血液中就會產生大量的氧自由基， 為了擊退它們， 白細胞紛紛活化， 互相黏在一起。
這種血液黏稠的狀態一旦持續， 白細胞相互貼合， 堵塞血液通道， 使紅細胞難以通過而形成血栓。
3、淡定和鎮靜是一種養生態度
如果因為生氣等原因， 情緒產生巨大刺激， 腎上腺髓質會分泌出大量的兒茶酚胺(包括去甲腎上腺素和腎上腺素)。
這種激素具有促進血管收縮的作用， 使得血壓上升， 心跳加速。
於是心臟和血管壁的負擔就會增加， 使血管受到“黏稠血液”和“巨大負擔”的雙重折磨。 另外， 兒茶酚胺還會促使胰腺將葡萄糖釋放到血液中， 升高血糖。
4、睡眠是給血管洗澡
睡眠不僅能使腦部得到休息， 同時也能使血管和心臟“歇口氣”。 白天， 人體的交感神經十分活躍， 血管和心臟常常處於緊張狀態。
但在睡眠時， 副交感神經處於優勢地位， 血管從緊張的狀態中擺脫出來， 血流變得更加通暢， 並幫助我們洗淨一天中的疲勞物質。
當睡眠不足時， 血壓始終處於較高的狀態， 血管只能像“拼命三郎”一樣無休止地工作。
