白領怎樣防治頭暈目眩

現在的白領女性總是會出現很多的健康問題， 因為這樣的一個群體在平時的時候工作壓力比較大， 所以說缺乏鍛煉的時間， 因此身體狀況非常的糟糕。 特別是對於一些女性同胞來說， 長期缺乏鍛煉很有可能會因為貧血而出現頭暈目眩這樣的一種症狀， 這樣不僅影響了大家的工作效率， 同時， 對大家的身體也是一個非常大的傷害。 那麼對於白領女性同胞來說的話， 究竟有哪一些比較好的方式可以説明大家防治頭暈目眩這樣的一種症狀。

1、工作時保持正確的坐姿

白領一族往往是一坐就是好幾個小時， 面對著電腦， 長期保持一個姿勢， 這樣頸椎非常容易受傷。 所以白領在工作的時候應該要保持好正確的姿勢， 坐著的時候要讓臀部充分的接觸到椅子表面， 腰部要挺直， 雙肩往後展， 讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態， 這樣才是一個正常的生理曲線。

同時白領一族還應該儘量的拉近和工作臺的距離， 將桌椅的高度調整到和自己身高比例相符合的最佳狀態， 減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。

2、注意多活動頸部

即使每天工作忙碌， 但是也應該抽出時間多活動一下頸部， 讓頸部的肌肉可以得到放鬆。 工作間隙的時候從各個方向活動頸部， 然後隨著呼吸做一些自然的提肩的動作， 活動放鬆的同時調整自己的呼吸， 可以讓整體得到放鬆， 工作的效率會更加的高。

活動頸部的時候注意下巴可以點到胸骨處， 成90°， 然後再後伸， 並且向左右兩側傾10~15次， 讓頸背部的肌肉拉緊和放鬆， 鍛煉頸部韌帶， 這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

3、抬頭望遠

當長時間近距離看物， 尤其是處於電腦遊戲時以固定姿勢者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當目視電腦1小時後， 應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健。

為了大家的身體健康著想作為廣大的工作者來說的話， 大家在工作的時候一定要保持一個正確的坐姿， 儘量讓自己的頭部以及肩部得到一個非常好的放鬆。 當然， 大家還一定要多活動一下自己的頸部， 不管每天工作有多忙， 大家都應該抽出時間來進行一下運動， 只有這樣才能讓大家的身體得到一定的放鬆， 同時也能夠提高大家的工作效率。