四大飲料影響睡眠品質

睡眠時， 由於副交感神經作用開始活躍， 人體進入放鬆的狀態， 因此人體肌肉的緊張感也得到舒緩， 全身的血流量增加。 血流量一旦增加， 便會向細胞源源不斷的輸送血液、氧氣、營養， 以及最重要的成長荷爾蒙。 從而促進肌膚再生。 頭皮也是如此！在睡眠中得到營養和成長荷爾蒙， 使其得以長出美麗秀髮。

22時至淩晨2時普遍被認為是細胞再生的活躍時間， 也是肌膚保養的黃金時間。 但並不是說， 在這個時間段進行睡眠就萬事大吉了。 資生堂研究中心的研究成果表明， 即便每天都保持相同的睡眠時間， 只要持續睡眠被中斷五分鐘， 肌膚的水分以及皮脂量便會下降。 也就是說， “深度的持續睡眠”才是肌膚以及頭髮保養的重中之重。

睡眠中， 由於抗利尿激素的作用， 一般可以使人一覺睡到天亮。 然而， 在晚上飲用以下飲品的話， 則可能使人在夜裡就不得不起床。

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進血液迴圈， 使人放鬆， 不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。 但其確在睡眠的後半段產生了反效果， 使人進入快速眼動睡眠狀態， 睡眠逐漸變淺， 甚至醒來。 把酒尋歡雖是人生一大樂事， 但還是要儘量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草， 都具有利尿作用。 為了避免因為想上廁所而醒來， 睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。 由於液體糖分較易吸收， 人體的血糖值很快便會上升。 在高血糖值的情況下， 人體是無法進入熟睡狀態的。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態， 會選擇在睡前喝一杯保健飲品。 這雖然不會對吸收營養產生不好的作用， 但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。 咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠， 還有利尿作用。 即便保健飲品裡有美容功效， 一旦成為淺睡眠狀態， 再大的功效也是白費力氣。

大家還認為花草茶和酒精是快速入睡的法寶？有時即便自己認為自己睡著了， 其實身體並沒有進入睡眠狀態。 覺得自己在黃金時間入睡， 可肌膚還是覺得乾巴巴的你， 睡覺途中是否醒過？要想美美一覺睡到天亮， 大家就要注意睡前的飲品哦！