吃啥能長壽 女性吃這物排毒抗衰還能延長生命
綠葉菜
多項研究證明， 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物， 有利於減少污染物的吸收， 促進它們從腸道排出， 提高肝臟的解毒能力， 減少致癌物的致突變作用。
海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質， 可以降壓降脂。 尤其值得一提的是， 海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合， 將它們帶出體外。
此外， 海帶還富含多種微量元素， 如碘、鐵和鈣等。
木耳
木耳富含可溶性膳食纖維， 是著名的潤肺排毒食物。 它可促進腸道蠕動， 還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。
現代醫學認為， 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素， 可以與重金屬類物質結合， 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外， 西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分。
這些都有助於清除體內毒素，
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 能在人體內轉化為維生素A。
除了具有護眼作用外， 維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素， 減少肝臟中的脂肪。
另外， 胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾， 並加速將其排出體外。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。
其所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 從而排出毒素。
此外， 黃瓜還有利尿作用， 能清潔尿道， 有助腎臟排出泌尿系統的毒素。
南瓜
南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合， “吸附”細菌和有毒物質， 包括鉛等重金屬物質， 因而起到排毒的作用。
此外， 南瓜中的甘露醇有通便的作用， 可減少糞便中毒素對人體的危害。
香菇
研究發現， 香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質， 能促進抗體形成， 使機體對腫瘤產生免疫力， 抑制腫瘤細胞生長。
此外， 香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力， 還可以有效提高人體抗污染能力。
排毒養顏食譜冬瓜蓮子排毒粥
材料
大米2杯， 蓮子50克， 冬瓜200克， 薑絲， 蔥花、鹽各少許。
做法
1大米、蓮子洗淨， 冬瓜去皮切丁備用。
2鍋中放水將大米和蓮子一起放入鍋中煮熟。
3然後另起一鍋， 將冬瓜與薑絲同放入鍋中， 加鹽調味， 大火煮。
4煮至冬瓜熟軟倒入粥中。 食用前撒上蔥花。
三絲炒綠豆芽
材料
綠豆芽150克， 海帶絲150克， 豬瘦肉50克， 胡蘿蔔絲30克， 蒜頭2瓣、蔥、鹽、料酒、雞精、油適量。
做法
1現將綠豆芽以及海帶清洗乾淨， 之後再將蔥切成段以及蒜切成片， 同時還要將瘦肉切成肉絲。
2油熱倒入蒜頭、胡蘿蔔絲、豬肉絲煸香。
3後倒入海帶絲、綠豆芽旺火快炒斷生。
4最後放入蔥段及調味料即可。
功效
清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。
三、西芹蘆薈
主料
西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。
做法
1現將西洋芹清洗乾淨，並且將其切成塊，之後放入油鍋中進行翻炒，並且炒熟。
2在炒西洋芹的時候，並且將蝦米放入鍋中進行烹調。
3蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內燒幹，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附於表皮上。
4西芹塊、蝦米盛入盤內，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。
功效
排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助於腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液迴圈等功效。
結語：健康長壽是每一個人都希望的，那麼女人排毒的工作就千萬不能忽視。今天小編給大家講解了排毒的食物和美味又排毒的食譜，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。
4最後放入蔥段及調味料即可。
功效
清熱解毒，美容抗氧化。海帶營養豐富，有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用。而綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。
三、西芹蘆薈
主料
西芹250克，蘆薈50克，蝦米20克，柿子椒10克，油、鹽適量。
做法
1現將西洋芹清洗乾淨，並且將其切成塊，之後放入油鍋中進行翻炒，並且炒熟。
2在炒西洋芹的時候，並且將蝦米放入鍋中進行烹調。
3蘆薈葉肉，煮燒出汁水，澆入西芹內燒幹，讓蘆薈汁吸入芹菜塊內或粘附於表皮上。
4西芹塊、蝦米盛入盤內，紅椒在清水中煮熟取出，切成塊，擺在盤的邊緣即可。
功效
排毒養顏還瘦身。蘆薈的葉肉肥厚，纖維素含量高，且低熱量，又有助於腸胃蠕動、保護粘膜組織。蘆薈還是天然的美容護膚材料，潤膚美白。西芹其營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。其性涼、味甘，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液迴圈等功效。
結語：健康長壽是每一個人都希望的，那麼女人排毒的工作就千萬不能忽視。今天小編給大家講解了排毒的食物和美味又排毒的食譜，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。
