小日本最IN風車減肥方法 輕輕一扭想瘦哪裡就瘦哪裡

日本風車減肥法

風車減肥動作一：

1、讓雙腳併攏上半身保持站立挺直的姿勢， 肩部向後拉直挺胸抬頭， 然後將雙手放在胸部下方，

2、雙腳繼續併攏， 上本身保持站立挺直的姿勢， 而雙手則在胸部下方由左到右的往腰部畫圈揉按，

日本風車減肥法

風車減肥動作二：

1、首先雙腳要併攏身體保持站立挺直的姿勢， 左手與肩部保持統一水平線， 而右手則向上高舉過頭貼近耳側。

2、當手部的姿勢保持好， 左腳從側面儘量踢出去不能彎曲， 讓身體支撐住。

3、接著停止動作， 讓身體回到最初的狀態， 右手與肩部保持統一水平線， 而左手則向上高舉過頭貼近耳側。

4、再讓右腳從側面儘量踢出去不能彎曲， 讓身體同樣支撐住。 最後就是重複此組動作10次。

日本風車減肥法

風車減肥動作三：

1、首先讓身體大約離牆半米的距離， 將雙腳分開與肩部同寬， 保持站立挺直的姿勢，

2、接著轉動上本身， 臉部朝向牆， 雙手的手掌心完全貼合在牆面上。

3、然後身體回到最初的姿勢，雙手向頭頂處自然的上舉。

4、再讓身體轉向另一側，臉部朝向牆，雙手的手掌心完全貼合在牆面上。重複此組動作10次即可。

日本風車減肥法

風車減肥動作四：

1、首先讓雙腿儘量張開相當於2.5個肩寬，再用雙手掌心撐住地面。

2、然後左手向上舉起，與地面保持垂直狀，右手則撐住地面，眼睛也看向左手指尖，讓手臂和雙腿成“人字形”。

3、接著將高舉的手放下，恢復到最初的姿勢。

4、再重新出發，讓右手向上舉起，與地面保持垂直狀，左手則撐住地面，眼睛也看向右手指尖。最後將此組動作重複10次即可。

3、然後身體回到最初的姿勢，雙手向頭頂處自然的上舉。

4、再讓身體轉向另一側，臉部朝向牆，雙手的手掌心完全貼合在牆面上。重複此組動作10次即可。

日本風車減肥法

風車減肥動作四：

1、首先讓雙腿儘量張開相當於2.5個肩寬，再用雙手掌心撐住地面。

2、然後左手向上舉起，與地面保持垂直狀，右手則撐住地面，眼睛也看向左手指尖，讓手臂和雙腿成“人字形”。

3、接著將高舉的手放下，恢復到最初的姿勢。

4、再重新出發，讓右手向上舉起，與地面保持垂直狀，左手則撐住地面，眼睛也看向右手指尖。最後將此組動作重複10次即可。