怎樣增加身體柔韌性

身體柔韌性好不好， 直接可以看出身體關節骨骼肌肉靈活不靈活， 一般來說女性的柔韌性較強， 兒童柔韌性較好， 青少年時期身體發育時期， 也是可以通過鍛煉增加身體柔韌性的最佳時期， 採用使身體不同部位拉伸的柔韌練習， 增加柔韌性， 有利與在生活中因活動幅度過大導致的意外損傷， 可進行舒張運動， 做體操， 採用瑜伽舒展筋骨也很有效果， 但是堅持， 才能達到效果。

專業指導

如果自己想得到很大的提高， 可以跟著一個比較不錯的體育老師， 讓他們來進行一下指導， 通過更加專業和科學的方法來提高自己的柔韌性。

怎麼練習柔韌性 怎樣提高柔韌性

循序漸進 適中

鍛煉的時候， 不能一蹴而就， 我們要知道我們的身體極限， 不能上去就太猛了， 那樣只會讓我們的身體受到傷害， 我們要定一個計畫， 慢慢的來。 訓練強度一點點的增大。

怎麼練習柔韌性 怎樣提高柔韌性

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柔韌性的提高， 不僅僅要練有關柔韌性的， 也要進行全面的鍛煉， 只要這樣， 才能更好的提高自己的柔韌性， 切記不能片面訓練。

增加身體柔韌性需要注意的是持之以恆， 每天的鍛煉強度和時間都要規劃好， 有出現肌肉酸痛的時候要進行加大幅度， 出現疼痛時候要停止， 隨著鍛煉次數的加大， 時間也可以逐漸加長， 要循序漸進式的鍛煉， 同時在進行柔韌性鍛煉時的間隔不要太長， 否則會失去效果。