好身體搓出來！這6處沒事搓搓對身體好

(中國中醫科學院醫學實驗中心博士 代金剛)搓搓手、搓搓腳、搓搓頭， 在中醫裡講就是按摩， 可以活血化瘀、通經活絡， 是人體自帶的“營養雞湯”。 沒事的時候， 經常搓一搓， 渾身溫暖不說， 還有很多作用。

搓鼻 ：潤肺提高免疫力

鼻子功能正常， 則會減少更多空氣中的有害物質進入身體， 使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖， 提高我們抵抗疾病的能力。 常搓鼻翼， 能改善鼻子的血液流動情況， 提高鼻子的功能。 對於各種鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓， 搓100次。 遇到酸痛的地方，

搓耳 ：養陰降三高

耳朵是人體第三個能刺激全身多處經絡和臟腑的地方。 經常搓耳朵， 對控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓， 注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到， 搓至耳朵微微發熱就好。

搓腰： 強腎通氣血

腰部為腎臟所居之處， 經常搓腰可健腎。 同時腰部有一經外奇穴：腰眼穴， 居於帶脈(環繞腰部的經脈)中， 常搓此處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。

方法：用手掌在腰上下來回搓100~200下， 最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。

搓手 ：護心延衰老

手掌有身體五臟六腑諸多的反射區。 而經常搓手， 則有利於刺激相應經絡和穴位， 可以保護心臟和其他各個器官， 也能在一定程度上防止凍瘡和傷風的發生，

方法：手掌對搓100下， 手背對搓100下， 最好是搓到微微發熱、發汗的程度。

搓腳： 健腦防百病

腳底分佈著人體全身的反射區。 經常搓腳心， 有健腦益智的功效， 同時對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用。

方法：用左手掌搓右腳心， 用右手掌搓左腳心， 每只腳搓100次左右， 最好搓到腳心發紅發熱， 如能配合熱水泡腳效果更好。

搓額頭： 醒腦提神

腦部血液迴圈不暢時， 會頭暈、頭痛。 經常搓額頭， 可增加大腦的供血量， 活躍大腦的血液迴圈， 從而起到提神醒腦的作用。 另外， 手指梳頭， 全面刺激頭部血液迴圈， 讓人感覺頭腦清明，

方法：左右額頭各搓100次。 搓後注意保暖， 不要受涼吹冷風。