對牙齒健康最有益的食物

1.蘋果

技術上講， 蘋果所含的糖嚴格意義上來說與糖果這些不是一種類型的。 蘋果富含纖維和水分， 這些都是清理殘留在牙齒上的食物的中藥材料。 然后， 蘋果最重要的好處來自于它的質地， 事實上你需要充分的咀嚼它才能吞咽。 在咀嚼的過程中會產生唾液， 它是幫助保護你的牙齒免于受到糖分、酸性食物以及細菌腐蝕的主要幫手。  

2.芝士

“說， 芝士！” 攝像師拍照時通常都會這么說來使被拍攝者展露笑容。 但是如果你的嘴里并沒有吃到拍照是所說的真正的芝士， 在快門響起的那一刻你可能會哼唱出聲音。

芝士， 與類似于酸奶的其他日常食物相結合可以產生能夠提升口腔內部PH值的唾液產生菌， 并且降低齲齒的風險。 芝士還含有可以強化牙釉質的鈣和蛋白。

3.綠葉蔬菜

事實上像生菜、菠菜、芥藍、甘藍菜以及很多其他的綠葉蔬菜可以入選關于任何方面的健康食物名單。 這是因為他們富含健康的維他命和礦物質的同時卡路里的攝入量也低。 特別是對于牙齒來說， 無論如何， 這些綠色蔬菜富含的高鈣質可以幫助增強牙釉質， 并且它們所含有的葉酸常用來治療孕婦的燒傷病。

4.杏仁

杏仁對于牙齒有著神奇的功效， 它們像綠葉蔬菜一樣含有鈣質以及蛋白， 并且低糖。 它們需要大量的咀嚼加之與非常重要的唾液結合來進行分解。

無論如何， 如果你不喜歡吃堅果一類的食物， 你可以喝杏仁奶， 它富含蛋白質， 加強型的還可以含有大量的鈣質和維他命D。 記住， 不管怎樣， 要遠離加糖一類的例如含有蔗糖的食物盡管對于保護牙齒所做出的的努力上也許違反你的直覺。

5.水

想清潔牙齒嗎？想強健牙齒嗎？想擁有健康的口腔和牙齦嗎？如果以上問題的答案都是肯定的， 那么你真的需要多喝水。 水中含有氟化物， 它是一種具有強健牙齒能力的礦物質， 是天然的口腔戰斗機。 當你攝入的水總量達到健康的標準， 那么它就可以精彩的完成這些工作了。 水還可以將物體從我們的口腔和牙齒上沖洗下來。 至于唾液， 離開了水分它也就停止生存了。

（編譯 高濛）

[責編：李然]