中醫8個按摩方法能瘦手臂

中醫8個按摩方法能瘦手臂

1、按摩淋巴

一隻手向上伸展， 用另一隻手按手臂的肌肉。 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

2、按摩腋下

加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。

3、按摩手臂關節

保持手臂彎曲， 另一隻手握住肘關節， 手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部

保持均勻吸氣， 雙手手臂伸直， 貼近耳朵， 按摩小拇指根部5秒鐘。

5、按摩三裡穴

放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的三裡穴， 保持15秒鐘。

6、手臂外側按摩

手臂稍微彎曲， 另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉， 重複10次。

7、按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態， 另一手握住手臂外側肘關節處， 從關節處手掌順勢向上按摩。

8、按摩後肩

最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。

這些食物也能幫助我們瘦手臂

山楂

我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。

它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝，

及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 此外， 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

大麥茶

很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效， 解油膩、助消化， 益氣健胃。 用焙炒過的大麥製成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維， 糖的含量也極低， 所以堪稱“保健飲料”。 此外， 大麥茶還具有獨特的膳食纖維， 溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕鬆、減肥， 還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用，

也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

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