白天犯困晚上失眠？給你每日助眠的關鍵行程表

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失眠不要來 每日助眠關鍵行程表

8:30-9:00

每天提早半小時進辦公室， 把惱人的信件、文件一次搞定，

10:30

女孩們每天都要煩惱一堆事情， 工作、家人、戀情， 這些都是害你晚上睡不著的元兇， 趁白天和同事訴訴苦， 晚上回家就不要再想啦。

12:30

有國外研究指出， 一天做45分鐘的瑜珈， 可以有效幫助夜晚的睡眠品質， 趕快看看公司附近有沒有瑜珈教室， 趁午餐時間去放鬆一下。

15:00

小編瞭解咖啡上癮的症頭， 不喝真的會很難過， 但是一杯接一杯， 成功提神之後， 小心晚上睡不著， 下午三點以後， 就別再喝含咖啡因的飲料了。

18:00

一樣有很多醫學研究顯示， 利用傍晚或清晨運動， 會讓你一覺到天明， 睡眠品質大提升， 有運動的當天， 真的會睡得特別沉。

21:30

運動完難免會想吃點東西解解饞， 但是大吃油膩膩的宵夜， 不僅會變胖， 還會讓你睡不著覺。

22:00

運動完， 泡個熱水澡讓自己的身體和心靈都放鬆， 邊泡澡還可以學國外電影喝個幾口酒， 浪漫吧！

23:00

睡覺前聽點輕音樂或任何你愛的歌曲， 什麼都不用想， 看點閒書也頗助眠的。

愛秀美網健康總結：其實睡覺睡得是否好， 不在於睡得久，