哺乳期可以吃什麼呢？

我在一個星期前剛剛生完孩子， 因為母乳餵養對孩子比較好， 所以我打算母乳餵養孩子， 所以現在處於哺乳期， 請問哺乳期可以吃什麼呢？

哺乳期的媽媽應該保證自身身體中營養的充分性， 所以說可以可以先喝一斤的牛奶來增加身體的蛋白質， 維生素B和充足的鈣質， 有助於孩子的生長發育的， 可以選用鮮牛奶， 奶粉等， 第二個是可以食用一些催乳的食物， 比如說可以吃魚湯， 豬蹄等， 防止奶水的不夠的情況， 以及平時應該多吃一些含鐵豐富的食物， 幫助身體補血， 可以吃一些動物肝臟， 以及蔬菜幫助排便。