做好六個動作睡覺會更香

第一節

活動脖頸：頭向前傾， 直到感覺肌肉有些抽緊， 持續10秒鐘。 前後左右各做一次。

第二節

刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩， 然後突然放鬆， 回到原來的位置， 如此反復10次。

第三節

擴胸伸展：雙手在背後相握， 往後伸展擴胸， 持續10秒鐘。

第四節

壓手掌：雙手平舉在胸前， 吸氣、吐氣時向中間施力， 重複10次。

第五節

舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊， 慢慢扭轉上半身， 持續10秒鐘， 反方向再做一次。

第六節

彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直， 向上抬， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後突然放鬆， 重複10次。