大便粗硬是什麼原因
大變粗硬是很多人都存在著的一種問題。 出現這種健康問題， 首先需要考慮是不是上火了， 其次是需要考慮是不是腸胃功能下降了。 而大便粗硬的話， 不僅會導致患者排便困難， 還會給人體健康帶來極大的威脅。 想要解決這種問題， 是有很多解決方法的。 下面就為大家介紹大便粗硬的原因、解決辦法以及食療方法。
一、原因：
1、機體上火。
2、是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降。
二、解決辦法：
1.每天早晨起床後飲用一杯溫白開水， 或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水， 可以增加消化道水分， 有利於排便。
2.多吃水果蔬菜， 少吃辛辣油膩食物。 要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜， 芹菜， 菠菜等）和新鮮水果， 適量喝水或飲用蜂蜜水， 食用大棗， 芝麻和胡桃等， 這也有潤肺通便的作用。
3.不要久站久坐， 一個小時就要活動一下。 堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，
4.便秘嚴重者， 可適量服用緩瀉劑如蜂蜜， 大黃或使用開塞露， 甘油灌腸等。
5.養成按時吃飯的習慣， 避免暴飲暴食， 多吃粗糧雜糧， 少吃精細的米糧。
三、食療方法
地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥：燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便！
薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖，
小米：小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘，
