如何才能瘦小腿

經常有MM抱怨自己是大象腿、螺旋腿等， 這個跟遺傳和種族密切相關。 亞洲人的腿型遠遠沒有歐洲人的腿型好看。 亞洲人太多的鍛煉有助於形成不成比例的小腿肌肉， 甚至可能比大腿還粗。 並不是說所有人都可以通過運動來改變腿型。 良好的健身方法才能塑造你的腿。 下面我們一起看看怎麼樣才能瘦腿。

得到苗條的小腿的最好方式

1。 走路時， 儘量將重心放在小腿肌肉上， 而不是腳上。

2。 心血管的運動是一個很好的減肥方法， 特別是針對我們的小腿肌肉。 但是想瘦瘦是很長的一個時間段而且見效緩慢。 所以儘量堅持在不平坦的表面上或在崎嶇的地形開展。

3。 避免太多的跳躍活動或練習， 長時間這樣的話會造成小腿的過度勞累。

4。 如果可能， 避免任何形式的攀登。 樓梯機和類似的運動也需要避免。

5。 如果要做重量訓練， 確保你使用重量較輕。 較重的重量做多了只會使你的腿部肌肉（包括你的小腿肌肉）變大。

6。 伸展運動是非常重要的。 拉伸能延長你的肌肉使他們更苗條。 嘗試瑜伽和普拉提為最好的伸展運動。

7。 試著不同程度的踢腿運動， 例如跆拳道、單杠等。

8.對小腿周圍進行按摩或者熱敷，

平行的跑步機也是很好的瘦腿方法

太多的婦女在健身房喜歡慢跑， 騎自行車等簡單的健身運動。 跑步機也成了女性比較青睞的運動器材。 調到適合自己步伐的宿舍， 全程下來不久瘦腿， 整個身體都沸騰起來。

當然， 任何方法貴在堅持， 而不是三天捕魚兩天撒網， 想要變美麗都是要付出努力的， 後期才能收穫你想要的哦。