五一假后應如何調整心態

首先， 我們不能忽視的是飲食療法。 每到元旦， 總少不了參加親朋小聚、公務宴請， 殊不知， 這樣飯局不斷， 飽了口福， 卻苦了腸胃。

特別是冬季， 人體新陳代謝減緩， 使“毒素”慢慢在身體里堆積。 腸道功能不佳， “毒素”就會因停留體內過久而重新被吸收， 導致身體提前老化。 身體頻頻發出警報：體重增加、長出小肚腩、肌膚發暗粗糙……而此時， 多吃這八樣食物可以幫你護腸排毒， 一身輕松。 哪八樣食物？

另外還要提醒， 過節時大量吃攝入的肉類容易引起高血脂癥， 進而引發冠心病、腦血管硬化。 專家建議， 上班前后， 應減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入， 以防攝入熱量過多。 主食應以谷類為主， 可適量增加玉米、燕麥等成分， 并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 另外， 多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝， 減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。 茶可以清除胃腸道的油膩，

使胃腸道盡快恢復到正常水平。

其次， 要快速將睡眠時間調整過來， 假期當中， 人們各種聚會、旅行等等充斥著生活， 于是正常的作息時間全亂套了， 這樣就會因為睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來疲勞。

所以節后上班前后一定要保持良好的睡眠。 睡眠時間要保證在7—8個小時左右。 但也不要為此而過早上床， 這樣有可能造成對睡眠自身過于專注， 導致大腦興奮而失眠， 應該恢復以往的作息時間， 等到有困意的時候再上床。

再次， 上班后不要熱衷于和同事討論長假的見聞， 以免分心；上班前后不要參加引起情緒高度興奮的活動， 應靜靜地梳理一下第二天上班應該做的工作， 以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。

上班頭兩天要讓自己的安排比平時稍緊一些， 盡早進入工作狀態。

想象法。 坐在座位上， 調整到自己最舒服的姿勢， 慢慢閉上雙眼， 開始深呼吸， 讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景如獲得贊揚、受到肯定、開發業務等等。