如何祛除體內濕氣 可用這些方法

從中醫的角度來看， 濕是病邪之一， 它會阻滯人的氣機。 因此， 體內有濕氣， 如果不及時祛除的話， 可是會誘發許多身體疾病的， 帶來眾多的不適。 所以說， 濕氣重的人要盡早想法子祛濕。 這里推薦幾個祛除體內濕氣的方法， 感興趣的話， 建議來看看。

祛除體內濕氣的方法

一、飲食調理

想要祛除體內濕氣的話， 可以在飲食上做一些調理， 比如說多吃一些具有祛濕效果的食物， 比如說薏米、扁豆、紅豆等等， 利用它們燉湯食用， 能夠很好地將身體內的濕氣趕出去。 這里就推薦兩款祛濕食譜， 供大家參考：

1、薏米紅豆湯

準備好各30G的薏米和紅豆， 之后將它們沖洗干凈， 再分別放入盆中加入適量清水浸泡二十分鐘。 之后將鍋洗好， 再將薏米和紅豆帶水倒入鍋中， 如果覺得水量少了那就再加一兩碗清水。 再用大火將湯水煮開， 煮開了以后改為中火繼續熬煮。

最后煮到兩種食材都熟爛了以后， 加入少許的白糖就可以吃了。

2、扁豆玉米骨頭湯

準備好半斤的排骨， 40G的白扁豆， 1根新鮮的玉米， 3段蔥白。 先白扁豆洗好， 再放入盆中加清水浸泡3個小時。 然后將排骨剁成小塊， 沖洗干凈以后， 放入鍋中加水煮開， 等到水沸騰了以后將排骨撈出來沖洗干凈，

再放入燉鍋里面。 之后將玉米洗好， 切成幾段和泡好的白扁豆一起放入鍋中， 再將蔥白洗好也放進鍋中。 最后加入清水開大火燉煮， 湯水開了再改為中火燉上十幾分鐘， 起鍋之前加些食鹽調味即可。

二、運動調理

通過運動鍛煉身體也是祛濕氣的一個好方法， 這是因為在運動的過程中會形成流汗， 體內的積留的一些濕氣就會伴隨著汗液一起被排出來， 從而減少濕氣的堆積。 比如說可以堅持每天跑步、游泳、健走等運動， 這些運動具有活化氣血循壞， 增強身體內水分代謝的效果， 對于祛除濕氣有極強的效果。 當然， 運動的時候， 有些注意事項要牢記， 不然反而會加重濕氣。

1、運動結束后及時擦干

如今天氣冷了不少， 外出運動的時候要注意保暖， 比如說運動結束以后， 要盡快將身體上的汗液擦拭干凈， 不然汗液一直停留在皮膚表面， 當冷風吹過皮膚的時候， 人體就會感動一陣涼意。 而且運動過后皮膚毛孔是擴張的， 冷風吹過皮膚很容易導致一部分冷氣從毛孔進入皮膚，

反而會增加體內的濕冷之氣。

2、陽光出來再運動

生活中很多人早早地起床運動， 建議外出運動的人， 最好不要太早出門， 因為太早了陽光還沒出來， 天氣濕冷外出活動的話， 很容易著涼的。 建議陽光出來以后再運動， 這樣子有陽光的照射， 身體更容易獲得熱量， 不利于著涼， 減少寒氣入侵的可能性。

這兩招可是祛除體內寒氣的好方法， 如果你想要體內濕氣遠離你的話， 這些方法務必要嘗試一下， 而且一定要堅持用， 因為想要將身體內的濕氣完全祛除的話， 需要一個漫長的過程。 而且不僅要堅持祛濕， 而且還要注意預防濕氣入侵。

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