教你解除高考後的身心委頓

經歷了緊張的高中學習和生活後， 高考結束， 學生們一下子就放鬆起來， 會感覺到身心委頓， 好像被放空了一樣， 找不到目標， 感覺無所適從， 不知做什麼， 心情低落， 什麼都提不起自己的興趣。

首先， 可以選擇睡眠恢復法， 可以用科學的睡眠恢復到精力旺盛的情況， 這並不意味著一整天躺在床上不起， 這種做法顯然不可取， 只會造成身體上的極大的不適。 晚上睡覺一般一次最好不要超過9個小時， 每天中午可以考慮睡個午覺， 午覺時間大概在1個小時左右， 既能讓自己得到充足的睡眠， 又能從精神萎靡中擺脫出來， 得到很好的恢復。

其次， 可以選擇運動恢復法， 高考後運動鍛煉， 必須遵守“循序漸進”這個原則， 不可以急於求成， 運動的強度可以慢慢增加， 如果一下子增加太多的運動量， 身體承受不了會讓自己受傷， 可能造成運動性損傷， 所以大家要按照自己的身體情況確定運動量， 每天增加多少運動量， 這些都是要看每個人的情況， 不求相同， 量力而行， 以鍛煉為目的。

再者， 可以選擇爬山等， 和家人朋友一起， 在過程中可以呼吸到大自然新鮮的空氣呼吸， 放鬆心情， 深呼吸， 俯瞰大地， 心情一定會變得十分愉悅， 又和親人進行了溝通和交流。

最後還有一種是聊天的方法， 平時可以找同學聊聊天， 一起逛街， 一起運動， 加強同學間的交流， 找同窗就一些輕鬆話題聊一談天， 緩解自己高考後的緊張感， 放鬆心情， 又能加強朋友間的聯繫， 可以跟朋友說說自己的困擾。