補氣血吃什麼最好 女人吃這些能補氣血

生活中我們常常見到一些女人整天沒有精神， 面部也是蠟黃的， 平時特別容易疲勞， 其實這類人群就是氣血不足， 這個時候就需要補充氣血了， 生活中我們是可以通過食物來補充氣血的。 那麼女人補氣血吃什麼最好呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

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女人補氣血吃什麼最好？補氣血的食物推薦

1、芝麻

黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。

芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神， 又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、黑豆

黑豆助益腎， 生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。

4、烏雞

烏雞養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了， 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。

5、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好， 容易感到恐懼， 這是心血不足的表現。 可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克， 白糖500克， 桂圓肉搗爛， 和白糖攪勻， 隔水蒸熟成膏狀， 早晚一小勺用溫開水送服。

6、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k， 具有促進凝血， 增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力， 促進造血等功效。

7、菠菜

菠菜是有名的補血食物，

女人補氣血吃什麼最好？補氣血的食譜推薦

1、當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克， 當歸15克， 黃芪20克。

做法：烏雞肉洗淨， 切塊， 當歸、黃芪洗淨， 一齊置瓦鍋內， 加水適量， 文火煮熟， 調味服食。

功效：烏雞向來是補血佳品， 再加上當歸， 達到氣血雙補的效果。

2、雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量， 清水2000毫升。

做法：

(1)、南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。

(2)、紅棗洗淨， 去核。

(3)、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血， 紅棗益氣養血， 紅糖能暖胃活血， 三者合用， 有非常好的補氣補血的功效。 女性常食用， 能使氣血充足， 臉色紅潤， 增加皮膚彈性。