經期劇烈運動危害主要包括什麼

女性的生理期是一個特殊的時期， 對於女性朋友來說， 在這個時間段內會變的脾氣比較敏感， 還會因為經期的來臨而導致身體的抵抗力下降， 所以很多女性在經期的時候是特別注意保養的， 有些人說運動可以加速體內經血的排除， 但是經期劇烈運動對於身體的危害更嚴重， 所以我們不建議女性朋友在經期不要有劇烈運動。

經期運動可以根據自己的情況來決定運動形式， 以較為輕柔、舒緩、放鬆， 拉伸的運動為主， 如冥想型瑜伽、初級的形體操， 或只是在家做一些簡單的伸展動作。 通過這些輕運動幫助身體血液順利流通， 緩解壓力。 運動期間， 一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。 如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況， 需立即停止運動。

經期第五天， 身體開始恢復， 此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。 不過， 還是要避免一些球類及負重較大的運動。

女性月經期劇烈運動還會因為身體狀況不佳而導致頭痛、暈厥的情況發生， 所以是非常危險的， 尤其在月經期間不要參與水中的活動， 比如說游泳、跳水等等， 也應該避免在生活中用冷水洗腳洗頭， 因為會造成寒氣侵入體內， 造成體內寒氣加重， 導致女性身體素質下降的情況發生。