過敏危害身心健康 預防過敏小妙招
有過敏的人最好不要養寵物， 如果你實在做不到， 美國過敏、氣喘與免疫醫學會建議：不要讓寵物進臥室、經常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每週清洗寵物。
不讓嘴再惹禍
儘量少吃加工或精製的食物， 盡可能少吃糖類， 避免高油、高熱量。
確認你吃的食物裡， 是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養素：omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類， 但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜， 例如綠色蔬菜中有維生素C， 深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素)， 成人一天可攝取400國際單位的維生素E。
另外， 過敏的人不要喝冰水， 中醫甚至主張不要多吃涼性食物， 以免刺激誘發過敏。
喝進足夠的水
當你體內的水分不足時， 呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮， 造成細胞之間有裂隙， 而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞， 並引起過敏反應。
訓練適應冷熱環境
適度的運動可以活化你的免疫細胞， 提升免疫力。 游泳是許多醫生的建議。 因為很多過敏病人， 不見得是由塵蟎引起， 而與天氣變化、早晚溫差大有關。 游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度;也可以改善你的肺活量， 避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。
准媽媽責任大
有過敏家族病史的准媽媽， 應該避吃花生、松子等核果類， 因為這些是常見的過敏原， 小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。 寶寶出生後， 建議喂母奶。 因為母奶裡有豐富的抗體， 可提升小嬰兒的免疫能力。
研究發現， 父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒， 出生後吃母奶或低過敏奶粉， 到5歲左右發生過敏的幾率， 是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。
保持黏膜濕潤
如果你有呼吸道過敏問題， 你的黏膜大概很容易受刺激敏感。
天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子， 倒入一杯不冷不熱濾過的水， 混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打， 做成噴劑。 先按住你的右鼻孔， 噴左鼻孔， 再換邊噴右鼻孔
利用蒸氣
如果你的過敏問題會造成鼻塞， 可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。 水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及乾燥、易受刺激的鼻黏膜。 你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開， 或買個蒸汽機， 吸水蒸氣。
工作生活放輕鬆
壓力會影響身體荷爾蒙分泌， 讓免疫力變差， 激發各類過敏反應， 所以必須學會放輕鬆生活。 即使生活再忙、再累， 不要忘了利用一些方法減壓， 而睡眠充足、良性適度的人際互動， 就是其中的方法。
