習慣性踝關節扭傷　讓女性很“受傷”

 

小陳平時總穿高跟鞋， 幾個月前扭傷了左腳踝關節， 腳踝外側腫得很厲害， 到醫院做了石膏固定。 在此之前， 小陳已經扭傷過很多次了，

嚴重的時候一周能扭傷兩三次。
大連大學附屬中山醫院骨科主任孫強告訴記者， 像小陳這種是習慣性踝關節扭傷， 是因為之前多次扭傷後都沒有得到很好的治療和休息導致的。 由於足部強力外翻或內翻， 踝關節超過了其正常的活動度時， 引起關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂。 比如：跳跑時落地姿勢不當， 踝關節超過了活動範圍；走在凹凸不平的地面或石塊上腳掌不能平穩著地；高跟鞋跟過高過細， 重心不穩；運動前熱身不充分， 肌肉韌帶沒活動開等， 這些情況都很容易造成踝關節扭傷。
輕者只是一部分韌帶纖維撕裂；重者韌帶會完全斷裂或踝關節脫位。 孫強說， 在臨床上， 外韌帶損傷尤為常見。 因為外踝比內踝長， 且外韌帶薄弱， 使足內翻活動度較大。 外韌帶部分斷裂較多見， 主要表現為踝外側疼痛、腫脹， 走路跛行， 有時可見皮下淤血， 外韌帶部位有壓痛感。
孫強主任提醒大家， 初次損傷時， 及時和正確的治療很重要， 一旦嚴重了再想治療就晚了。 扭傷後， 不當的治療和休息， 會使踝關節穩定性變差， 外韌帶變長、鬆弛， 就容易再次扭傷。 反復的扭傷逐漸形成習慣性踝關節扭傷， 甚至踝關節軟骨損傷和創傷性關節炎， 時間長了， 還會造成心理恐懼。
女性要注意平時多做踝關節周圍肌肉的鍛煉， 增強踝關節的穩定性。 穿高跟鞋的女性， 別穿跟太高太細的鞋。