瘦腹部瑜伽方法

隨著生活越來越好， 大家在飲食上面， 也變得各種多樣化， 很多的女性朋友， 因為長期工作少於運動， 加上平時飲食的不注意， 造成了小腹贅肉的積攢， 接下來是為各位女性朋友， 介紹關於瘦腹部瑜伽的方法， 大家一起來瞭解一下吧。

經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。

要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的mm為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢？長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。

2、隨時隨地抬首挺胸

纖腰， 隨時隨地都可以。

抬頭挺胸， 不僅可以讓自己顯得自信， 還可以起到纖體的好效果。 具體方法是：屁股往內夾緊， 腰部兩側用力， 肩胛骨的部位夾緊， 肩膀完全打開， 脖子和肩膀交接處往下垂， 放鬆不能聳肩， 下巴微微抬起， 如果無論坐還是站， 長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢， 小腹就會在不知不覺中縮小許多， 肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

以上介紹的瘦腹部瑜伽方法是不是很簡單， 只要注意每天的飲食， 工作治癒多加運動， 可以把小腹積攢的肉肉， 減掉， 愛美的女性朋友們， 快來嘗試以上的方法進行減肥吧。