春季必學的修身養性瑜伽 有助睡眠撲滅春燥

春季天氣乾燥， 容易引發上火現象即春燥。 適當的調理身體才能清內火， 讓身體保持正常新陳代謝。 下面就教大家學習幾款春季養生瑜伽，

第一式 山式站立

目的：加強下肢平衡力， 糾正脊背不良姿態。

站立後， 雙腳以肩同寬， 腳趾向前， 把全身重心轉移到足弓， 腳趾向上展開。

第二式 增延脊柱伸展式

目的：加強脊椎伸展， 緩解骨盆與腹部疼痛。

保持山式站立， 舉起雙臂， 用腹部呼吸。 胯部彎下， 手指踮地， 讓整個身體呈一個N字型。

第三式 跪式祈拜

目的：增強全身柔韌度。

金剛式盤坐， 雙手與胸前合十， 保持脊椎的直立。 跟著呼氣慢慢將頭部向後仰， 吸氣時抬高臀部。 最後慢慢坐下重疊起來， 回到嬰兒放鬆姿勢。