睡前玩手機不健康 女性睡前可以做這些事

看電視、流覽資訊、聊天是大家睡前最常做的事（雖然平時也在做~）， 但其實這些並不能緩解工作中的勞累， 甚至還可能造成視力損傷和失眠。

女性睡前必做：運動

平時天天坐在辦公室， 你是否感覺腰酸背痛、身體施展不開， 那是太久沒運動的緣故。 何不趁著晚上的時間做一些簡單的伸展運動， 這對緩解疲勞和保持身材都有很好的效果哦！

頭部：保持頭部上下左右旋轉， 可以放鬆頸部肌肉， 緩解疲勞。

腿部：把腿伸直靠在牆上， 和身體能呈九十度是最好的， 麻了就可以放下。 這可以緩解坐站久坐導致的疲勞， 還能消除水腫。

臀部：平躺時雙腳彎曲， 打開與肩同寬， 這時臀部慢慢抬起呈夾緊狀態， 維持幾秒後再慢慢放下， 重複幾次。 這個動作能翹臀。

腹部：躺平， 兩手平放在大腿旁。 吸氣時腳板打直緩緩抬高到30度的位置，

女性睡前必做：手指梳頭

梳頭的作用不僅是保持形象， 還能刺激頭皮的神經， 疏通頭部的血流， 提高大腦記憶能力， 同時還可以消除大腦疲勞， 減少脫髮。

女性睡前必做：按摩腹部

睡前按摩腹部也是一種很好的養生方法， 它能幫你清掃身體垃圾， 防止便秘， 每天堅持還能達到開胃健脾， 補腎養心的作用。

女性睡前必做：泡腳

腳是人體的“第二心臟”， 如果保養不當， 就會對身體的血液回流造成影響。 睡前用熱水泡腳， 既能解乏、利於睡眠， 還能有效改善局部血液迴圈， 促進身體代謝， 在寒冷的冬天還是一種百試不爽的禦寒方法。

女性睡前必做：伸懶腰

每次一伸完懶腰， 都會感覺人特別精神。

女人很愛護自己的容顏， 常常說要睡“美容覺”， 那到底幾點睡最好呢？正確的是晚上10點前睡眠， 才能保證人的最佳睡眠。 睡眠充足不僅會讓人精神抖擻， 皮膚也會變得越來越好哦！