營養師減肥食譜推薦

減肥的時候注重一些飲食的調理， 對減肥可以帶來很好的效果， 所以每一個人想要減肥， 就應該注意自己的飲食調理， 而下面要為大家來推薦一下， 營養師比較推崇的減肥方法， 利用這些減肥食譜， 一定可以幫助你， 快速達到減肥的效果。

No.1中式瘦身餐

1、早餐一顆水煮蛋， 一杯牛奶， 半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃， 與中餐差不多， 但只吃七到八分飽即可， 而過了九點後就不可再吃任何東西， 但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳， 切記不加糖）

5、配合適度運動

NO.2優酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3蘋果餐

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2、蘋果：從中午12：00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

NO.4西式瘦身餐

1、早：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯（健怡可樂亦可）

2、中：脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜， 水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄）， 茶一杯（健怡可樂亦可）

3、晚：晚餐的功能表自己調配， 但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc

以上就是比較合適減肥的一些減肥食譜， 希望通過這些介紹之後， 大家能夠利用這些方法， 幫助自己起到最好的減肥功效， 同時在生活當中， 也應該注意自己的運動， 因為注意運動才可以更好的燃燒身體的脂肪。