在清潔家居中就能運動減肥，減少身體各部位贅肉，妙瘦全身

家居清潔是每個家庭必須會做的事， 而且通常這活兒一般都落在了女性的手上， 因此， 如果我們借著清潔家居的時間， 同時鍛煉自身，

　擦窗時， 打開雙腿， 膝蓋和腳趾向外， 一手叉腰， 一手按著抹布緊貼窗戶。 保持背部挺直， 下蹲， 從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。

　該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。 雙腳與肩同寬， 然後向外邁出右腿， 同時一手叉腰， 一手按著抹布緊貼窗戶作側弓步， 注意保持背部挺直。 重心落在右腳。

　扭抹布篇——鍛煉手腕：

雙手拿著抹布， 左腿跪在地上， 右腿彎膝， 小腿與地面呈90度角。 雙手拿著毛巾置於胸前。

然後在扭動毛巾時， 交叉向前伸直， 該動作能刺激手臂和胸部肌肉， 動作雖然簡單，