經期能吃白魚嗎
眾所周知， 大部分女孩子的大半輩子都要有一個“好朋友”的陪伴， 而這個所謂的好朋友其實就是指的月經。 說到月經， 其實很多女孩子是苦惱的， 因為每個月都是要來月經的， 而且來月經的時候， 有時候是會很痛的， 這種痛沒有經歷過的人是不知道的。 在女孩子來月經的期間， 飲食方面也是需要注意的。 那么， 經期能吃白魚嗎?
對于這個問題， 很是女孩子其實是不知道的， 因為這個白魚很多女孩子是不知道的。 其實這個所謂的白魚只是一些魚的總稱而已， 因為有著某方面的共同氣質， 所以被稱作為白魚。 那么， 知道了這點， 下面就來詳細地介紹一下經期是否可以吃白魚這個問題。
月經期間是可以吃白魚的， 白魚是高蛋白食品， 蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱， 能增強抵抗力， 營養豐富， 白魚的營養價值取決于它的化學成份,維他命、蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。
月經期應吃清淡、味平富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 也不宜抽煙、喝酒， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。
月經期應吃新鮮、容易消化的食物， 不宜吃生、冷、難以消化的食物。 因月經期如吃生冷食物， 一則有礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 導致經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至出現痛經、閉經等。
月經期還應多吃些潤腸通便的食物， 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁， 芝麻仁及油、蜂蜜等， 同時也應多喝水， 以幫助消化， 使大便通暢。 因為月經期易出現大便干結不通， 以致引起盆腔和下半身充血。 月經來潮前的一周飲食宜清淡，
月經來潮時， 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。
多吃高纖維食物， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。
所以， 在女孩子的經期里面， 是可以吃白魚的。 而且女孩子在經期中， 適當地食用白魚對于她們的身體其實是有很多的好處的，
