什麼器材鍛煉腹肌呢

到底什麼器材可以用來幫助我們鍛煉出更好的腹肌效果呢?鍛煉腹肌， 哪個男人不喜歡， 但是想要鍛煉出明顯的腹肌還是需要下一番功夫， 吃點苦頭的， 如果這些都不掌握好的話， 那麼自己的腹肌鍛煉效果肯定不是自己想像的那樣明顯， 器材鍛煉腹肌也是為了讓我們更輕鬆一些， 那麼什麼器材可以用來鍛煉腹肌呢?

鍛煉腹肌是不需要器械的;

在健身運動中， 許多人都把腹肌鍛煉列為每次必練的動作。 儘管如此， 仍有許多健身愛好者對於腹肌鍛煉的動作一知半解。 比如動作的姿勢、技巧、不同的動作對不同部位的腹肌刺激有何不同， 哪個動作對腹肌刺激最大， 等等。

想要練好腹肌， 我們應當先瞭解一下腹肌的作用。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌， 腹內斜肌和腹橫肌。 當它們收縮時， 可以使軀幹彎曲及旋轉， 並可以防止骨盆前傾。 腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，

下面我們比較5種腹肌鍛煉動作， 看看哪一種能更有效地強化腹直肌。

空中登車:

仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。

健身球卷腹:

平躺在健身球上， 雙腳平放地上， 雙手放在頭側， 手臂打開。 下頦向胸前微收， 呼氣， 收縮腹肌抬起上身約45度， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 為了保持平衡，

什麼器材用來鍛煉腹肌效果更好呢?上面內容中我們介紹得非常的詳細， 如果大家感覺在鍛煉腹肌的時候比較勞累的話， 那麼就可以借助這些器材來給自己輔助鍛煉， 讓自己鍛煉出更好的肌肉效果來， 選擇器材鍛煉腹肌的時候還要掌握好力度， 一定要掌握好。