女人更需要補腎 三個妙方讓你腎氣十足 熱門文章排行榜 >>2017-12-05 13:15來源：99健康網

生活中可能聽得最多的是男人補腎的各種產品， 其實女人更需要補腎， 女人腎功能不足會加速衰老， 臉上也會長也很多斑點， 還會讓本來烏黑的秀髮脫脫落變白等。 這些衰老的標誌都是女人最害怕出現的。 那麼女人要如何補腎呢？

一、女人補腎之飲食篇

1、板栗

板栗的補腎效果非常好， 而且天然的食物吃下去總是少了保健品的種種顧慮， 它不僅營養豐富， 補腎氣， 還對脾胃虛寒導致的慢性疾病起到一定的輔助作用， 能活血止血， 壯腰消腫等。 而且板栗在餐桌也可以算是一道美食， 平時可以直接煮熟了當零食吃， 也可以在煲湯的時候放幾顆。

2、水果

具有補腎作用的水果葡萄或黑加侖、桑葚、黑棗。 葡萄不僅養腎還對腎炎有一定的輔助作用；而黑加侖與葡萄相仿， 除了養腎， 還能降血脂、提高免疫力；桑葚含有多種微量元素， 對女性來說更是一種養顏延緩衰老的聖品；棗子就更加不用說了，

二、女人補腎之睡姿篇

1、還陽臥練習

身體自然平躺仰臥， 兩腿彎曲， 小腿向內收， 兩腳心相對， 腳後跟要正對著會陰處， 胯關節放鬆， 兩手掌心向著腹部放下。 擺好姿勢後閉上眼晴，

2、混元臥練習

還陽臥練習一個月後， 可以練習再高層一點的混元臥法。 姿勢依然是仰臥， 兩隻腳心相對合併， 雙手十指交叉並蓋住頭頂的百會穴處。 通過練習還陽臥、混元臥， 可很快使陽氣充盈起來。

三、女人補腎之按摩篇

1、腰部按摩

首先是雙手握拳， 用拇指掌關節突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸凹陷中）， 逐漸加大力量， 直到有腰部有酸脹的感覺。 如果不知道如何找穴位， 也可以用這個簡單的方法即：雙手搓熱後敷在兩邊的腰上， 然後按摩腰部， 直到腰部有發熱的感覺， 可早晚各做一遍。

2、腳心按摩

冬天很多人在睡覺前都會泡個腳， 此時可以順便給腳底心按個摩， 以左手按摩右腳心， 右手按摩左腳心的方式， 目的是搓熱雙腳， 這樣做可以強腎滋陰， 還能降火。

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