平時的休閒運動項目有哪些？

運動是每個人都喜歡的， 因為大家可以通過運動來達到鍛煉身體， 增強體質的目的。 很多運動員在鍛煉的時候進行的都是一些劇烈的運動， 但是這些運動並不是很適合大家平時的普通鍛煉。 那麼接下來， 小編就來為大家介紹一些適合大家在平時進行的體閑運動項目。 一起來看看吧。

散步是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。 選擇空氣清新， 林木幽靜環境， 輕鬆舒展， 不緊不慢地信步而來， 一定會感到心曠神怡， 周身舒爽。

參加約會和社會活動， 如果路程不遠， 時間充裕， 那末以步當車， 及時到達目的地， 也是鍛煉機體耐力的良好機會。 步行欲達到健身的目的， 行走要有一定速度(每分鐘達80～90步為中速， 100步以上為快速)， 路程要有一定距離(一般每天6000步左右， 體力強的可達1萬步)。 每天走路1小時左右， 一次完成或上下午分次完成。 做到自我感覺良好， 沒有心悸氣促，

健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大， 受到許多中老年人的喜愛， 是風靡國內外的強身健體的體育項目。 健身跑在開始時應舒展活動一下肢體， 放鬆肌肉， 作好準備活動。

然後展開雙臂前後擺動， 協調而又節奏， 深而均勻地呼吸。 鍛煉應從慢至快， 時間從短而長， 開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短， 然後每天逐漸增加至15～20分鐘， 每天或隔天一次， 最後甚至可增到30～40分鐘。 慢慢結束後， 應緩慢步行或原地踏步， 不要馬上停下， 做好放鬆整理活動， 漸漸恢復到安靜狀態。

通過上面的介紹， 現在大家應該都知道了體育休閒運動項目都有哪些了吧。