白領午睡有哪些好處

經過一個上午的工作和學習， 人體消耗了大量的體力和腦力。 吃過午飯後， 一定要躺在床上睡上一會兒， 緩解一下疲勞， 補充一下體力，

這樣才會有更充足的體力和精神投入到下午的工作中。

午睡有什麼好處

1、消除疲勞， 恢復精力

上午， 人的精力總是比較旺盛的， 這是因為經過了一夜休息， 內部機能獲得了休整， 前一天的疲勞消失了。 但是工作或學習一個上午以後， 由於體力和腦力的高度集中和緊張， 新的疲勞又產生了， 並且人體內的熱量也有很大的消耗， 這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外， 也要求能夠適當地消除疲勞， 恢復精力， 以便下午更好地進行工作和學習。

2、補充睡眠， 消暑解熱

夏天日長夜短， 天氣炎熱， 早上鳥鳴蟬噪， 夜間蚊叮蠅爬， 加之暑熱襲人， 人們夜間入睡遲， 早上醒得早， 不僅睡眠時間短， 而且睡眠品質也不高， 這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。

況且， 由於中午是一天中最熱的時候， 人的中暑大多發生在中午前後， 此時若能來個午睡， 放鬆靜養一下， 會降低中暑的發病率。

3、增強體力， 改善功能

午睡雖不是主要睡眠， 且時間短暫， 但它所產生的效應卻不容忽視。 午睡不但有利於補足必需的睡眠時間， 使身體得到充分的休息， 並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用， 同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。 此外， 午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

4、保護大腦， 緩解緊張

當睡眠時， 不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制， 得到休息， 同時身體各部分也得到一個全面的休息，

全身肌肉鬆弛了， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。

白領午睡用手代替枕頭的3大危害

1、睡不踏實

由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。

2、趴著睡覺眼球受到壓迫

因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 如果長時間這樣， 會造成眼壓過高， 使視力受到損害， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。 對於已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。

3、時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形

趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部，

會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 如果不加注意， 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。