膝蓋扭傷積水怎麼治療呢

膝蓋一旦不小心扭傷了之後會出現疼痛， 甚至幾天之後也會出現積水的情況， 其實扭傷也是很常見的， 尤其是一些上了年紀的人們， 一旦膝蓋扭傷了就一定要及時的預防治療才行的， 那麼膝蓋扭傷積水怎麼治療好呢， 提到具體的治療方法下面就詳細的給大家說一下， 希望這樣的治療方法對患者有效果。

其實， 治療膝蓋積水的辦法有很多。

1、拉伸運動。 運動前後拉伸膕繩肌、小腿三頭肌和股四頭肌。 拉伸膕繩肌：仰臥位， 將患側腿抬高放於牆上， 健側腿退伸直， 每次持續20秒左右。 拉伸小腿三頭肌：站立時健側腿向前弓步， 患側腿向後伸直， 兩手臂伸直推牆， 每次持續20秒左右。 拉伸股四頭肌：一手臂扶牆， 患側小腿向後伸， 另一手臂握住踝關節， 用力向上， 每次持續20秒左右。

2、屈伸練習。 坐位， 雙腿向前伸直， 然後患側腿腳跟慢慢向大腿處移動， 使膝關節屈曲，

3、等長收縮膕繩肌。 坐位， 雙腿向前伸直， 患側腿屈曲90到120度， 健側腿伸直， 用力使小腿前伸， 但不移動小腿。 每次4~6次， 間歇30秒~1分鐘。

4、膝關節過伸運動：患者坐床沿， 健腿下肢放於床下， 患腿放於床上， 雙手放在膝關節上， 用力向下按壓至最大範圍， 每次維持5—10秒， 重複十次。

5、膝關節屈曲運動：患者平臥， 健腿伸直， 患腿膝關節屈曲， 足跟放於床上， 雙手放於小腿上， 做向後拉動， 每次維持5—10秒， 重複十次。

6、髕骨分離運動：患者坐位， 膝關節墊一毛巾卷， 兩手放於髕骨兩側， 進行上、下、左、右活動髕骨。

7、股四頭肌收縮運動：患者取坐或仰臥位， 下肢垂直於床沿下， 患腿做上、下抬腿運動(可將一定重量放在小腿上)， 重複10—20次。

8、股二頭肌收縮運動：患者取站位， 雙手扶一物， 將沙袋放於患腿腿腕， 做向下抬腿運動， 重複10—20次。

要注意的是， 運動療法切忌操之過急， 要慢慢來， 不要因為心急而拉傷身體。 在做的過程中， 一旦發現不妥， 就要停下來， 不要硬挺。

膝蓋扭傷積水怎麼治療好呢， 一旦扭傷了不及時的治療， 是很容易出現傷害的， 因此膝蓋扭傷積水一定要選擇好的方法治療， 希望上面給大家介紹的治療方法能夠很好的緩解病症， 這樣的運動方法自豪了能夠有效的緩解膝蓋扭傷積水的情況。