0型腿怎么矯正圖解

大美腿影響一個女人的氣場， 非常是高跟鞋的情況下。 假如你的腿形是O型腿的， 走起來就沒有纖長直直的的腿漂亮。 那麼， 如何糾正O型腿呢？我們一起看一下吧。

糾正O型腿：

第一、調節走姿

你能那樣做：行走時， 學好重心點放腿里側。 優良的走姿是人體站立、縮腹直腰、側視正前方， 手臂在人體兩邊當然晃動， 腳跟微向外或向正前外伸， 跨步勻稱。 一開始調節時可能感覺很怪怪的， 有一種不容易行走的覺得， 時間才長就當然了。

第二、一有時間就還記得做夾持姿勢

你能那樣做：不論是等公交車， 還是在辦公室、看電視劇時， 還記得時刻挺直兩腿用勁夾持雙膝， 一天3-5次， 每一次15分鐘上下。 那樣不但可以矯正腿型， 時間長了， 也有瘦小腿的作用， 非常是減大腿。

第三、高抬腿矯正法鍛練小腿肚里側肌肉

你能那樣做：兩腳分離與肩同寬， 雙足和膝蓋骨稍微內扣， 做下蹲和站起的姿勢， 不需要徹底蹲下。 20次每一組， 每日2-4組， 堅持不懈一個月便會見到實際效果。

第四、纏紗布矯正法

你能那樣做：假如你的雙膝是往外轉動的O型腿（行走非常容易外八字）， 由于彎折程度比較嚴重。 因此除開做夾持健身運動外， 何不試著捆綁法糾正。

1、坐著桌椅上， 兩腿閉攏。 在膝關節下列腳后跟以上， 勻稱地捆縛橡皮擦帶；

2、捆縛后站起來， 還記得要將人體挺正， 昂首挺胸， 約站起15分鐘就可以。 站起時假如覺得疼痛或者腳麻， 便是捆縛過緊， 要再次捆縛。 一日2次， 還可以兩手扶拖拉機著護欄或靠背做下蹲站起來的反復姿勢。

tips：最好是應用具備延展性的橡皮擦帶或布質的長綁帶， 假如應用的捆縛物并不是具備進食忽冷忽熱的橡皮擦帶， 在捆縛前， 要先在腳后跟里側和膝蓋內側各墊上純棉毛巾， 防止疼痛。 第一次捆縛時， 也不必過緊。

第五、糾正O型腿法

你能那樣做：在地面上劃一條線， 或者用二塊磚正中間的間隙當線， 略微瘦腰， 步伐順著直線倒退走， 腳步要大一些， 那樣能健身運動到大腿根部的肌肉及骨節。 腳板要平行面碰地， 因而向后走時腳裸略微彎折， 也就是腳跟略微往上， 那樣腳底板才可以平行面碰地。

tips：每日最少訓練1-2次， 盡管實際效果沒有那麼快， 但能夠 做為糾正O型腿非常好的補充。

特別提示：O型腿能夠 多吃菠菜。 西蘭花可以使血液循環系統更舒經， 將新鮮的營養物質和氡氣送至兩腿， 修復腳部原氣， 做到大美腿的作用。