五種方法讓你變成最用心的你

可能你聽說過這樣一句話,“做最好的自己。 ”這是很好的建議。 最近,我和我的客戶已經使用一個新的短語。 相反,“最好”的版本中,我鼓勵他們做自己的“最在意”版本。

“最好”這個詞可以產生一些內部壓力並帶有一個判斷性元素。 相比之下,最用心的自己， 鼓勵行動和行為方式。 這裡有五個重要方面可以幫助你最做最用心的自己!

1.用心地吃:通過慢下來,品味每一口,有意識地多吃,你可以改善你的健康狀況,對你的身體感覺良好， 在不參與流行節食的情況下減肥或控制體重。 在這樣一個充滿了舒適的食物和甜點的世界用心地吃不容易。 首先用你不常用的手進食,研究表明可以減緩30%的速度。 你要記住:慢慢來,不是比賽!

2.用心地交流:你曾經希望你能收回剛才說的最後幾句話嗎?我們都不時地做這樣的事。 在你說之前“注意停頓”可以幫你用心地交流。

在重要的對話之前把握你的情感脈搏,做一些深呼吸， 冷靜下來並集中。 你要記住:回應,不是反應。

3.用心地工作:工作壓力會導致對未來的擔憂。 用心的方法不是回想過去或擔憂未來,而是完全生活在這一刻。 在壓力下,把你的思想帶回目前， 專注於房間裡發生了什麼,你看到,聞到,聽到,感覺到什麼。 你要記住:我不能控制未來,我只能用心活在當下。

4.用心交流:傾聽和並你愛的人度過了大量時間並不容易。 如果你很忙,沒關係。 重要的不是你花多少時間和你的孩子,朋友或家人在一起,而是品質。 當他們和你聊天時， 放下你的電話,看他們的眼睛,保持現在的用心。 有愛心一點!你要記住:當我傾聽的時候,認真傾聽。

5.用心地移動:你不必愛運動。

用注意你的身體開始。 感受覺你的腳在地板或背部靠在椅子上。 做一些簡單的伸展(聳聳肩,然後放下它們)。 這讓你與你的身體重新連接。 這對花大量的時間在思考的思想家是特別好的!你要記住:我在精神上和肉體上存在於我的身體裡。

試試這五個步驟,成為更用心的自己!結果是:健康,快樂,平靜的你!