女孩發育應該注意些什麼呢
女孩到了青春期， 不僅僅是心理上開始變得成熟， 生理器官上也開始變得成熟起來， 女孩發育應該注意些什麼？因為在青春期期間， 女孩不斷的在發育， 比如來月經， 要注意的問題很多， 或者胸部發育等， 各方各面都要謹慎小心， 接下來讓我們一起來看看女孩發育應該注意些什麼？知道和懂得的更多才能茁壯成長。
青春期對於蛋白質.礦物質.水分 的需要相當大,而且還要全面. 女性對蛋白質 的需要約為80-90克/天. 不同 的食物中 的蛋白質 的組成即氨基酸 的種類不盡相同,所以吃 的食物應該多種多樣,才可以使氨基酸 的補充全面,不可挑食。
青春期 的女孩子,對熱量 的需求較大,她們平均每天需要 的熱量為26百-27百卡,要比成年人多. 這些熱量主要來源為糖.脂肪與蛋白質. 而有些人不吃早飯或者不吃飽,熱量 的供應明顯不足,必將會影響生長發育,所以早飯 一定要吃好。
青春期 的女孩子要注意在經期應該避免食用 一些食物,否則容易造成身體的損害。
這些食物主要由三大類: 生冷類:既中醫中所說 的寒性食物比如:梨.香蕉.荸薺.石耳.石花.地耳. 這些食物大多有清熱解毒.滋陰降火 的功效,在平時食用,都是 有益於人體 的,但在月經期卻應儘量不吃或者少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等症狀。
辛辣類:比如肉桂.花椒.丁香.胡椒等一些辣椒等可使菜 的味道變得更好. 可是 ,在月經期 的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經.經血過多等症。 影響性功能 的食品:菱角.茭白.冬瓜.芥藍.蕨菜.兔肉.黑木耳.大麻仁。
當才開始發育的時候， 女孩子一般會很害羞，
