白領亞健康需要如何來調理

亞健康是一種臨界狀態， 處於亞健康狀態的人， 雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力和適應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正，

1、學會調節自己的情緒， 善待壓力、心胸開闊， 培養多種興趣愛好

焦慮是現代人的通病， 有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等， 有時發作過後病人感到一切都恢復正常；有時則使人經常處於一種緊張不安狀態， 擔心此病會再來， 形成惡性循環。 經調查， 那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生， 因此， 學會調整自己的心態和情緒， 學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

2、按時、充足的睡眠

不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

3、適當鍛煉

適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等；二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出；三是做健身操， 使全身充滿活力；四是自我按摩， 適當刺激體表， 保持良好抗病狀態。

4、儘量改善環境條件

室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣， 而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源， 動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外， 還可種植一些有益的綠色植物在室內，

5、營養要均衡， 合理膳食

像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質， 每天膳食中一樣都不能少。

6、維生素作用大

從事文字工作或經常操作電腦者要多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經常呆在辦公室裡的人需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

7、補鈣可安神

多喝牛奶、優酪乳等乳製品， 多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品， 可起到鎮靜作用。

8、應酬過後多調理

常在外應酬就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。