避免疲勞多休息 咽喉炎如何緩解

過年期間恰逢春季， 患年咽喉炎、口腔潰瘍疾病的人不少， 如果症狀較輕， 可以通過自我調理恢復。 如多喝水補充水分;少吃或不吃滋補、辛辣食物;可適當吃些清潤的食材， 並多吃水果和蔬菜， 如甘蔗、柳丁、蘋果、石榴、葡萄、苦瓜、苦麥菜等;要戒煙酒;保持充足的睡眠;多進行戶外體育運動等等。 若症狀未能改善， 應到醫院就診， 切不可自己隨意服用清熱瀉火的藥物， 以免造成用藥或用量不當， 反而對人體造成傷害。

咽炎是咽部常見的疾病， 是咽粘膜及其淋巴組織的炎症。 急性咽炎常為上呼吸道感染的一部分， 多由病毒感染引起。 病變可表現為急性單純性咽炎和急性化膿性咽炎。 急性咽炎反復發作可轉為慢性， 長期煙酒過度或受有害氣體刺激也可引起慢性咽炎。 慢性咽炎可分為：慢性單純性咽炎， 慢性肥厚性咽炎， 慢性萎縮性咽炎。

喉炎是喉粘膜及粘膜下層組織的炎症。

咽炎的護理應注意防止受涼， 飲食宜清淡;喉炎的護理則應注意聲帶休息。

1.注意好口腔衛生：堅持早晚及飯後刷牙， 還需糾正張口呼吸的不良習慣， 避免空氣中的粉塵對口腔污染。 早晚可用淡鹽水漱口， 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水， 預防感染。

2.保持居室內空氣濕潤清潔:室內不吸煙， 不放有刺激氣味的物品。 冬季用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥， 可使用加濕器， 或者睡前放在暖氣上塊濕毛巾， 以保持空氣濕潤。

3.避免用嗓過度或大聲喊叫:注意休息，

4.時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果:如甘蔗、梨、荸薺、石榴等， 每天早晨用鹽水漱口， 還可生吃蘿蔔或用蘿蔔做菜吃。

5.金銀花、野菊花、生乾草、玄參、麥門冬、膨大海等， 用保溫杯開水沖泡代茶飲， 每日不定時飲用。 市場上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。 青果經常含在口中， 慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片， 加青果三枚煎服， 對咽炎均有一定的療效。

6.適量參加體育活動:增加體質與抗病能力， 減少煙酒刺激， 但不可單純依靠藥物。

7.戒煙酒:煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損， 應堅決戒除。 少食煎炒和有刺激性的食物。

8.吞津:兩手輕放於兩大腿上， 兩眼微閉， 舌抵上齶， 安神入靜， 自然呼吸， 意守咽部， 口中蓄津， 待津液滿口， 緩緩下嚥， 如此15—20分鐘。