平躺睡不著非要側臥

當我們繁忙一天了， 人體早已很疲倦了， 便會很當然的造成睡意， 隨后去睡覺。 可是有些人會出現一種很獨特的狀況， 那便是原本想睡覺， 但當躺到床邊， 提前準備睡覺的時候又睡不著了， 睡意也消失了。 這是為什么呢？

原本想睡覺， 躺到床邊也不累了是什么原因？

原本有睡意， 躺到床邊反倒不困這類狀況實際上歸屬于心理狀態生理性失眠， 也是失眠的一種。 針對沒有失眠問題的人而言， 當造成睡意， 隨后在床上要睡覺的時候， 人的大腦便會傳出標示， 讓精神和人體釋放壓力， 進而就能迅速的入眠。 可是針對有愿客觀失眠的人而言， 當造成睡意后， 人的大腦也會傳出讓人體和精神釋放壓力的標示。 可是遭受心理障礙的影響， 人的大腦傳出的這類標示含有警惕， 睡意便會消退的迅速， 人的大腦會再次焦慮不安起來， 因此我們便會睡不著了。

出現心理狀態性失眠大多數是由于你太過的關心睡眠質量問題而造成的失眠。 假如你長期的對睡眠不滿意， 就非常容易造成憂慮感或是對睡眠質量的恐懼心理。 要入眠的情況下， 心理狀態上便會不自覺地焦慮不安， 進而會影響到你的入眠。 或是就是你造成睡意以后，

一直不去睡覺， 只是干一些其他的事兒， 好像看手機和看電視劇這些， 睡意被阻攔， 便會迅速消退。 時間長了， 人體便會產生慣性力， 造成睡意以后， 會下意識的阻攔睡意， 睡意便會消退的迅速， 再想立即的入眠卻睡不著了。

如今很多人出現心理狀態性失眠的大多數是在床上后下意識的應用電子產品， 例如看手機。 很多人造成睡意以后， 也可以立即的發生關系提前準備入睡。 可是會習慣性在臨睡前玩一會手機上。 原本當我們造成睡意， 平躺著床邊后， 會引起總想睡覺反映。 可是假如你常常在睡覺前看手機等電子產品， 人體可能把床和看手機等個人行為聯絡起來， 便會出現睡意被消除， 睡眠質量被終斷的狀況。

那麼該怎樣改進這類狀況呢？

限定電子產品的使用時間。 假如要想看手機等電子產品， 不必一直在床上玩。 當造成睡意以后， 就立即的拋開手機， 隨后去睡覺。 即便睡不著覺， 也不必舉起米粒游， 只是應當持續的暗示著自身趕緊入眠，

暗示著自身床便是用于入睡的， 進而協助自身快速入眠。