如何減肚子上的肥肉
女性最受長肉的地方就是肚子上, 胳膊, 腿上, 尤其是長期坐著工作的女性, 更是容易有小肚腩的出現。 還有就是生完孩子的女性, 不注意飲食方面的問題, 也容易造成小肚腩。 小肚腩的出現不但影響到美觀的問題, 而且讓女性沒有自信心。 如何減肚子上的肥肉呢?
如何減肚子上的肥肉呢?這也是有小肚腩女性的心聲。 有的女性通過往肚子上裹保鮮膜起到減肚子肥肉的作用, 雖然這種方法有效, 但是就是有一定的危害性, 所以女性儘量不要選用。 下面我們就來給大家講講怎樣才能減掉小肚子上的肥肉。
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 順暢氣流, 增加肺活量。
平常走路和站立時, 要用力縮小腹,
2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。 不過仰臥起坐也要技巧, 不要做那種過去考試的動作, 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒, 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.專門的健身機
5.做家務收腹
或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚, 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服, 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯, “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,
6.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法, 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度, 大量消耗能量, 促進腸蠕動, 減少腸道對營養的吸收, 促進血液迴圈, 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心, 在腹部打一個問號, 沿問號按摩, 先右側, 後左側, 各按摩30-50下, 每天按摩1次。
7.做抬腿動作, 上抬雙腿, 比仰臥起坐好, 沒多大動靜, 注意抬的時候慢點, 放腿的時候也慢點, 很累的。
9.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
10.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多餘的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前, 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀, 再把它塗在腹部。 10分鐘後, 用熱水把粗鹽沖洗乾淨, 也可以按摩後再沖掉, 然後就可以開始洗澡了。 或者, 在洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部, 搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙。
通過以上的幾種方法真的就可以減掉肚子上的肥肉嗎?如果你真的不信的話, 就可以試試。 這些方法又不會產生副作用, 而且是運動減肥法也不會讓減肥者節食。 所以使用這些方法減肥是最合適不過的了, 如果您還有好的減肥方法可以拿出來讓我們學學。