備孕務必先暖宮，調理宮寒的六大妙招

很多女性都有宮寒的困擾， 冬天手腳冰涼、穿再多的衣服也抵禦不了身體上的寒冷、面色蒼白等， 嚴重還可能會影響子宮的健康， 子宮是孕育的地方， 所以對女性而言至關重要。 想要子宮和身體健康， 務必要調理身體， 先暖宮， 平日裡多喝熱水， 泡腳， 運動， 多食溫熱的食物， 少吃生冷的產品， 長時間堅持， 宮寒的現象會有所改善。

1、改善體質

有些女性天生體質較寒， 四肢容易冰冷， 對氣候轉涼特別敏感， 臉色比一般人蒼白， 喜歡喝熱飲， 很少口渴， 冬天怕冷， 夏天耐熱。 寒性體質大多由後天因素造成， 居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

備孕女性可以這麼做：

（1）吃暖身的食物。 如果你是先天體質性的宮寒， 就應該多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 而且不用擔心上火， 因為宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。

（2）堅持快步走。 備孕女性平時可以堅持快步走， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身溫暖。

（3）運動中和運動結束後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。

2、注意飲食

調理宮寒， 要少吃生冷食物。 在中醫養生傳統中，

女性體質屬陰， 不可以貪涼。 即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多， 春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。 這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。

備孕女性可以這麼做：

（1）少吃生冷食物。 吃涼要有尺度， 別超過太多就可以了， 例如吃冰激淋一天不超過兩個， 吃東西的時候， 要先吃熱的， 後吃涼的， 如果順序顛倒， 涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮， 帶來傷害。

（2）分辨寒食。 除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的， 例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 要分季節、適可而食；養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶（一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去），

它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

3、養成好的生活習慣

如今空調是冬暖夏涼最好的家電， 可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恒溫24℃的辦公環境下， 女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲， 寒氣直逼女性柔弱的身體， 而子宮首當其衝就會形成宮寒。

備孕女性可以這麼做：

（1）注意別在涼的環境久待。

（2）少吹空調。

（3）不要坐“寒”。

（4）受寒後要及時補救。

（5）例假前三天可以每天喝紅糖水， 以增加排量， 更好的讓月經排除乾淨， 也活氣血， 暖宮。

4、減肥要適度

由於追求苗條身材的女性不再少數， 為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。 然而， 減肥不當會傷及子宮。 適中的體型是健康的表現，

如果太胖， 確實需要減肥， 但要注意減重不能過於快速， 身體在短時間內丟失了大量的能量性物質， 寒邪很可能乘虛而入， 攻擊子宮。

6、修身養性， 不要動怒

由於過勞或易怒會損傷身體陽氣， 陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力， 是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。 人的正常生存需要陽氣支援， 所謂“得陽者生， 失陽者亡”。 “陽氣”越充足， 人體越強壯。 陽氣不足， 人就會生病。 陽氣完全耗盡， 人就會死亡。 它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。 陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退， 導致身體禦寒能力下降。 所以備孕女性要注意修身養性， 不要動怒。