四招對付“春困”讓你精神一整天

專家表示， 春天一困就睡看似緩解了暫時的不適， 卻對健康很不利。 睡得時間太長會進一步減少腦部血流量， 抑制大腦皮層的興奮度，

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。 起床後不妨伸個懶腰， 做做乾洗臉， 按摩太陽穴和湧泉穴。 散步則可以放在午飯過後， 在陽光下走30分鐘左右， 然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

4招輕鬆趕走“春困”

人們常感到困乏無力、昏沉欲睡， 民間稱之為“春困”。 氣溫繼續升高， 人體一時難以適應， 更是容易困倦無神。 那麼， 如何消除春困呢？下面小編告訴你幾個方法。

1.有氧運動

季節變化， 生活習慣也要做及時調整， 走出戶外， 多進行有氧活動， 進行適量的健身鍛煉，

2.蒸氣浴

每週一次蒸氣浴， 可以消除冬季留在體內的“廢料”， 從而使血管得以淨化， 血液迴圈重新振作起來，

3.不“開夜車”

要按時睡覺， 保證睡眠。 早起可用冷水洗臉， 刺激皮膚和大腦。 中午安排午睡， 養氣除疲。 春天不宜“開夜車”， 以免誘發或加重“春困”。

4.調節飲食

春季飲食宜清淡， 黃綠色蔬菜及水果宜常食。 春陽主發， 薑、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。 脾胃不和也會影響睡眠和精神， 因此不可過多飲酒， 不宜吃油膩生冷難以消化的食物。