免擔憂低溫寒流！教你正確的防寒保健方式

冬季因受冷氣團的影響， 晝夜的溫差較大， 而低溫容易讓小朋友感到身體不適， 例如：容易誘發咳嗽、頭痛感冒、水分攝取減少導致排便不順便秘等，

下列說明幾項正確的防寒保健方法， 提供參考並關心您的孩子們， 減少低溫危害孩童的健康。

防風外套內搭保暖衣物， 方便增減確保溫暖

為避免冬季早晚的低溫、冷風侵襲孩童的健康， 建議特別注意孩童衣物和穿搭配件的調整與增減，

不論是戶外及室內皆要注意加強保暖， 尤其是頭部、頸部及四肢末端等。 室內較戶外溫暖許多， 在室內時可讓孩童穿著立領或高領的上衣， 配戴刷毛長褲、保暖背心、毛料襪子等， 確保避免身體或腳底受寒， 另外， 孩童在外出時， 可挑選防風外套、長褲， 內搭保暖衣物， 並配戴防風的帽子、毛料材質的圍巾或手套等， 且正確使用合適孩童尺寸的口罩， 避免口鼻直接吸入冷空氣， 減少發生咳嗽或流鼻水等不適症狀， 確實維護孩童的身體健康。

多補充水分及蔬果， 幫助消化預防便秘

冬季的低溫寒風， 容易讓孩童減少平時走動或運動的次數， 若是加上水份補充不足， 與每日飲食中蔬菜、水果都吃得不夠， 則容易引起孩童消化不良或是便秘等健康問題， 所以， 建議每日應提醒孩童定時多喝水， 或是攝取富含高纖的蔬菜或水果。 若孩童有偏食或不愛喝水的習慣， 可以改變調整三餐飲食來加強補充水分和營養均衡， 例如：用天然果汁製成果凍， 或將水果洗淨切片後添加于溫開水中，

以及用新鮮蔬菜榨汁連同蔬菜纖維， 製成天然顏色的麵條、饅頭等， 更可運用番薯或馬鈴薯等蒸煮成泥狀， 再拌入麵粉、雞蛋等製成蛋糕、鹹派等， 皆增添食物美味又讓孩童吃得健康， 促進消化並減少便秘的情況。

避免皮膚乾燥不適，

每日適當加強肌膚保濕

通常與成人的肌膚相比較， 孩童的肌膚更加細緻， 尤其是孩童的臉部、手部等， 缺少衣物的遮蔽， 若長時間經冬季冷風吹拂後， 更容易發生乾燥不適的情況， 例如：臉部可能會有輕微乾燥、脫皮現象， 手部的指甲縫因乾燥， 而輕微龜裂， 嘴唇也可能乾燥緊繃， 甚至唇部輕微裂開等， 因此， 建議每日應加強孩童的肌膚保濕， 可挑選合適孩童肌膚的護唇膏、護手霜、身體乳液等， 滋潤肌膚， 特別提醒塗抹後要定時補充， 才能確保維持肌膚的保濕度， 減少乾燥脫皮或龜裂情況。