春天運動 大量出汗要小心

“一年之計在於春”， 春天是人們進行戶外運動的好時節， 科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。

但國家體育總局群體中心劉新華博士告訴記者， 剛進入春季， 受氣溫和人體自身因素的影響， 激烈的運動方式並不是首選。

戶外運動要把握好“度”：初次或很久沒進行體育鍛煉的人， 都應控制運動量， 多進行舒緩的運動， 避免大量出汗。

劉新華解釋， 有些人對春季鍛煉有誤解， 認為和往常一樣， 運動到渾身大汗才能夠達到目的。 在氣溫適宜的情況下， 這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。 但身體出汗時毛孔張大， 在初春微涼的氣溫條件下， 如果沒有及時採取保暖措施， 很容易受涼感冒， 或誘發呼吸道疾病。

同時， 經過寒冷的冬季， 身體各器官的功能都處在一個較低的水準， 肌肉和韌帶也比較僵硬， 需要一個階段的調整，

在鍛煉前， 要進行充分的準備活動， 讓肌肉和韌帶得到放鬆， 防止由於運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。 “春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主， 比如散步、慢跑、做廣播體操等都是不錯的選擇。 ”劉新華說。